Kako meditirati
Evo kako meditirati
Meditacija je drevna praksa koja ima mnoge benefite. U današnje vrijeme užurbanog života i visokog stresa, meditacija se često promiče kao metoda koja vam može pomoći u tome da se opustite, da živite u sadašnjosti, da ste koncentriraniji i više usredotočeni, te da nađete određeni spokoj u vašem životu. Koristi meditacije su mnogobrojne, a kako biste u njima uživali potrebno je naučiti kako meditirati. Upravo to će biti tema ovog teksta. Odmah na početku vrijedi na glasiti da nema nekih strogih pravila, već uputa koje vas mogu usmjeriti prema pravilnom meditiranju. Isključivo na vama će biti to da vježbom i upornošću postanete sve bolji u tome. Ako vas zanima kako meditirati, vrijedi najprije shvatiti meditaciju kao dio dana koji je posvećen samo vama i vašoj dobrobiti. Sve moguće distraktore treba ukloniti, svaki uređaj ili osoba koja bi vam mogla odvraćati pažnju ne bi trebala biti prisutna. To je prvi preduvjet, a ostale upute ćemo dati u narednim tekstovima
Ovo su upute kako meditirati što uspješnije
Benefiti meditacije su mnogobrojni, od bolje usredotočenosti, sreće, fokusa, boljeg sna pa sve do niže razine stresa. Ipak, da biste uživali u svim prednostima potrebno je naučiti kako meditirati. U prethodnom poglavlju smo naveli upute kako meditirati, te objasnili da je prvi preduvjet da imate mir: određenu tihu sobu u kojoj nema distrakcija. Ako je taj prvi uvjet ispunjen, možemo nastaviti s ostalim uputama. Neki ljudi znaju meditirati uz potpunu tišinu, dok drugi vole opuštajuće zvukove. Na vama je da odlučite što vam više paše. Što se tiče pozicije tijela, sjednite na prostirku, kauč ili fotelju i smjestite se u pozu koja vam je udobna. Noge vam trebaju biti u stabilnoj poziciji, prekrižene ispred vas ili ako sjedite u poziciji gdje tabani dodiruju pod cijelom površinom. Gornji dio tijela treba biti ispravljen ali u prirodnom položaju i bez napetosti. Ruke također u prirodnom i ugodnom položaju. Ono što potom trebate napraviti jest zatvoriti oči, fokusirati se na svoje disanje i probati ne razmišljati ni o čemu drugom.
Ovo je najvažnija stvar ako vas zanima kako meditirati
U prethodnim poglavljima smo opisali da je su važni preduvjeti za uspješnu meditaciju mir i tišina te položaj tijela i potpuna opuštenost. Ipak, sve to vam neće zajamčiti uspješnu meditaciju ako se ne ispuni glavni i osnovni preduvjet meditacije: potpuna praznina uma, pri čemu je um fokusiran isključivo na disanje te stanje u kojem vam um ne luda na druge teme. Tek u tom trenutku vi zaista meditirate. Ako vas zanima kako meditirati, ključan korak je naučiti savladati upravo ovo što smo opisali. To nije ni malo lak zadatak, s time se muče i iskusni yoga učitelji, ali primijetit ćete da vježbom postajete sve bolji u tome, a prednosti koje pri tom dobivate su višestruke i jako vrijedne. Ako učite kako meditirati i tokom prakse vam um krene lutati na posao, obitelj, ili jednostavnija pitanja poput: koliko vremena je prošlo, što ću jesti itd, ne brinite. Čim primijetite da vam je um odlutao, nemojte se obeshrabriti, samo preusmjerite fokus nazad na disanje i probajte ga zadržati na njemu.
Tagovi:
Kako vježbati u uredu
Velika većina populacije provodi barem 8 sati dnevno u sjedećoj poziciji, poprilično pasivno i neaktivno, što je dokazano loše za vaše zdravlje. Ako k tome nadodate i ostatak slobodnog vremena koje pr
Kako je nastalo skijanje
Mnogi misle kako je skijanje moderniji sport, no to nikako nije točno. Navedeni sport se često klasificira kao moderna sportska zimska disciplina, ali skijanje pripada među najstarije sportove današnj
Kako se igra futsal
Futsal je zapravo kratica od portugalskog naziva “Futebol de Salao” što znači dvoranski nogomet. U Hrvatskoj se također služimo opisom dvoranski nogomet, iako ga često oslovljavamo sa malim nogometom.